Tubuh Atletis dengan TRX Exercise

Lo pasti pengen banget kan punya badan sehat dan atletis tanpa harus workout pakai 20 macam alat fitness yang berbeda – beda? Kalau begitu lo harus coba TRX Suspension Training. TRX ini merupakan gerakan – gerakan yang menyatukan kekuatan dan fleksibilitas tubuh, jadinya Lo nggak usah lagi perlu pakai barbell atau alat – alat pemberat lainnya untuk membangun otot yang besar. Latihan ini akan menggunakan berat badan kita sendiri dari berbagai sudut untuk melatih beberapa bagian otot secara bersamaan. Menurut Chris Frankel, TRX akan menuntut penggunanya untuk mempertahankan keseimbangan mereka, kalau mereka tidak bisa menyeimbangkan tubuh saat menggunakan TRX, maka mereka tidak akan bisa melakukan latihan apapun. Nah, berikut ini adalah gerakan – gerakan yang dianggap paling sulit dalam menggunakan TRX:
 

1. TRX Single Leg Squat

   

   Tempatkan siku tepat dibawah bahu, dan dengan berpegangan erat pada tali TRX, tempatkan kaki kanan sebagai tumpuan. Perlahan turunkan seluruh badan sampai kaki  kanan sepenuhnya bertekuk, kemudian luruskan kaki kiri untuk menjaga keseimbangan seluruh badan. Jika sudah cukup, kembali berdiri secara perlahan, dan gunakan kaki lainnya sebagai tumpuan.
    

2. TRX Fly

   

   Lebarkan kedua tangan sampai tubuh membentuk huruf Y, telapak tangan menghadap kedepan. Dengan bertumpu pada TRX, perlahan mundurkan tubuh ke belakang, dan tarik tali sekuatnya. Perlu diperhatikan jangan sampai pergelangan kaki bergerak.
    

3. TRX Atomic Pike

   

   Gantungkan pergelangan kaki pada tali TRX, pastikan lutut menyentuh ubin, dan posisikan pergelangan tangan tepat dibawah bahu. Turunkan dada sampai hamper menyentuh ubin, dan dengan kepala tetap tertunduk, dorong seluruh badan menggunakan kedua tangan, sambil tetap menjaga keseimbangan pada kedua kaki. Ulangi gerakan ini, dan pastikan wajah tetap menghadap ubin.
    

4. TRX Powerpull

   

   Tempatkan tangan yang akan dilatih tepat disebelah dada sambil menggenggam tali, kemudian ulurkan tangan yang bebas dan tempatkan di atas tangan yang sedang menggenggam tali. Dengan cepat, jatuhkan diri sambil melakukan gerakan memutar, tangan yang bebas terbentang lurus dan diarahkan ke ubin, sementara tangan yang mengenggam talk menahan seluruh berat badan.
    

5. TRX Burpee

   

   Tempatkan satu kaki pada tali TRX, kemudian dengan perlahan turunkan seluruh badan sambil menggerakan kaki yang bertumpu pada tali kebelakang. Setelah badan sudah mendekati ubin, tempatkan kedua tangan pada ubin dan ambil posisi sebagaimana akan melakukan push-up. Perlahan tempatkan kaki yang tidak bertumpu kedepan, kemudian angkat badan dan lakukan gerakan melompat.

Gimana, Urbaners? Diantara lo udah pernah ada yang coba TRX? Kalau belom, gerakan olahraga ini patut dicoba, kok!